강의노트

조회 수 11 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

100세 시대

수명과 건강

 

하주현

경희대학교 의과대학 교수

 

국가통계포털(KOSIS) 자료에 따르면 2010년 한국 여성의 평균수명은 84.1세, 남성의 평균 수명은 77.2세로 알려져 있으며, 향후 기대수명은 이보다 훨씬 더 늘어날것으로 예상하고 있다 한국에서 고령화인구가 급격히 늘어나는 것율 쉽게 예상할 수 있고, 머지않아 수명 1DDAil 시대 가도래할것이다 이러한 고령화시대에 다양한 사회적 문제가 발생하 겠지만, 아무래도 가장심각한문제는고령화에 따른 질병 문제일 것이 다. 다양한 암, 뇌졸중 치매 같은 뇌 질환 당뇨, 고혈압 등 대사성 질환 들이 노화과정에서 발병률이 급격히 증가하고 있음온잘알려져 있다. 이 글에서 현대과학이 제시하는 노화의 원리를 간단히 알아보고 1DDAil시대에서 건강을유지하는 방법을알아보고자한다 


1) 소식하면 수명이 늘어난다
칼로리 섭취량을 줄이면 수명이 늘어냔다는 사실은 현대과학이 동 의하는 사실이다 원숭이, 쥐, 초파리, 효모 등 다양한실험동물을 이 용해 칼로리 섭취량을 줄인 경우, 수명이 연장된다는서실은 여러 논 문에서 확인 되고 있다 그렇다면 소식은 어떻게 장수의 효고 나타 낼 수 있을까? 소식과 수명 연관성을 설명하는 많은 이론이 있지만, 이 중 가장 인정받고 있는 가설은 활성 산소 이론이다 동물은 호흡과 음식물 섭취를 통해 에너지를 얻게 된다 이 과정에서 일부 산소 가 물로 다 변환되지 않고 활성 산소로 남게 되고, 이 활성 산소의 양이 많아지면 다양한 문제가 생긴다 즉, 활성 산소의 강력한 산화력으로 인해 세포의 다양한 유기물질이 산화되고 손상 되면서, 세포가 노화되거나질환상태로 빠지게 된다 즉 소식하면 우리 몸의 세포에서 발생하는 활성 산소의 양이 줄어들고, 그 결과로 세포가 건강하게 오래 유지될 수 있다는 설명이다 

 

2019 선농문화포럼 가을호_펼침.jpg

 

2) 소식의 효과틀 나타내는 물질
몸속에서 발생하는 활성 산소를 제거하는 능력을 갖춘 물질을 항산 화제라고 부른다 채소와 과일에는 탁월한 항산화능력을 갖춘 다양 한 물질이 존재하고 있음이 속속 밝혀지고 있다. 예를 들면, 녹황색 채소와 과일에 많이 함유된 베타카로틴, 토마토 혹은 붉은색 식물에 포함된 라이코펜, 콩과 식물에 함유된 제니스테인, 녹차에 많이 함유 된 에피카테친 등 항산화 능력을 갖춘 다양한 물질들이 과일과 채소 로부터 끊임없이 발견되고 그 효능이 보고되고 있다 따라서 우리가 과일과 채소를 많이 섭취하면 칼로리가 낮아져 소식의 효고壇놉但 수 있을 뿐 아니라, 다양한 항산화제가 활성 산소를 제거함으로써 우리 신체를 건강하게 유지할 수 있게 된다 


3)스트레스예방
생체 내에서 활성 산소가 많이 발생하는 또 다른 주요 원인은 스트레스 
다 동물실험의 경우물리적 혹은 정신적인 다양한스트레스를주면 동 물의 몸에서 활성 산소가 급격히 늘어남을 알 수 있다. 사람의 경우, 대 부분 정신적 스트레스로 인해 몸을상하게 되고, 이 고밍에서 활성 산소 의 역할을 추정할 수 있다 따라서 人E레스를 예방하는 것이야말로 우 리 몸을 건강하게 지킬 수 있는 가장좋은 방법이다. 


4)생체리듬유지
사람의 몸은 24시간 주기를 따라 생리 활동이 정확히 조절된다. 이 러한 생리 현상 들이 생체 시계 유전자라고 불리는 특정 유전자들에 의해 조절되고 있다 특이할 점은, 이러한 유전자들의 역할이 낮과 밤의 생리 현상을 조절하는 데 국한 되어 있는 것이 아니라 다양한 질환 발생과 수명과도 밀접한관계가 있다는사실이다 
요약해보면, 칼로리 섭취랑을줄이고 과일과채소를 많이 섭취하고스 트레스를졸이고생체 리듬을유지한다면 건강하고오래 살수 있다는 말이다. 수많은 현대과학의 결과가이 사실을뒷받침하고 있다. 건강하 게 오래 사는 방법이 값비싼약품을복용하거나특별히 좋은환경에 생 활하는 것이 아니라 너무나 쉽게 접근할 수 있다는 사실이며, 이러한 생활습관을 받아들일 것인가하는선택만 남아있는것이다. 

 

 

 


  1. 영화로 만나는 미래 - 박명호

      영화로 만나는 미래 아톰의 세계와 비트의 세계   박명호 미디어교육가 독립영화 감독   4차산업혁명의 시대의 풍경은 어떤 모습일까? 2016 년 인공지능 알파고와 이세돌의 바둑 대결을 통해서 사람들의 미래 사회에 대한관심이 급증했다 인공지 능 로봇은 ...
    Date2019.08.29 Views7
    Read More
  2. 이순신 제독에게 배우다 - 김판규

      '필사즉생 필생즉사' 이순신 제독에게 배우다   김판규 세종대 석좌교수 前 해군 참모차장   원전 480년 그리스는 영화 '300'으로 알려져 있는 테르 모필레협곡의 전투에서 대제국 페르시아에 패해 국가 패 망의 위기에 처하게 된다 그러나살라미스해전에서...
    Date2019.08.29 Views13
    Read More
  3. 유제품에 대해 올바로 알자 - 최준표

      유제품에 대해 올바로 알자   최준표 (주)제이피에스 총괄사장   지금 우유, 유제품 이야기를 한다는 것이 시기 적절한지 의문이 든댜 일일 백색우유 소비량은 줄어들고 수많은 음료, 기능성 식 품이 넘쳐나는데 새삼스럽게 우유, 유제품을 바로 알자고 하...
    Date2019.08.29 Views11
    Read More
  4. 100세 시대 수명과 건강 - 하주헌

    100세 시대 수명과 건강   하주현 경희대학교 의과대학 교수   국가통계포털(KOSIS) 자료에 따르면 2010년 한국 여성의 평균수명은 84.1세, 남성의 평균 수명은 77.2세로 알려져 있으며, 향후 기대수명은 이보다 훨씬 더 늘어날것으로 예상하고 있다 한국에서 ...
    Date2019.08.29 Views11
    Read More
  5. 자유여행 100배 즐기기 - 윤정인

      자유여행 100배 즐기기   윤정인 여행작가 <퐁당 동유럽>저자   여러분은 주로 어떤 여행을 하는가? 단지 일상에서 벗어 나 새로운 것을 경험하고 느끼기 위해 아무 생각 없이 여행율 떠냔다. 여행에는 이유가 없다. 단, 여태까지 여행이 지루했거나 남들과...
    Date2019.08.29 Views14
    Read More
  6. 당뇨병의 이해와 관리 - 심영숙

            당뇨병의 이해와 관리            심영숙              前서울대학병원 당뇨전문 수간호사   당뇨병은 말 그대로 소변(뇨)으로 당이 빠져나온다고 해 서 붙여진 병명이다. 우리가 섭취한 음식물은 위장관에서 소화되어 흡수되는데, 이때 췌장에서 분...
    Date2019.01.31 Views134
    Read More
  7. 아! 옛날이여! 그리운 추억의 포크송&팝송 - 박온화

      아! 옛날이여! 그리운 추억의 포크송&팝송   박온화 前서울상경초등학교 교장   기타를 치며 노래 부르는 박온화 강사   모든 것은 흐른다. 시간도 흐르고, 강물도 흐른다. 인 생도 흐르고, 사랑도 흐른다. 흐르지 않는 것은 정지 된 것이다. 정지된 것...
    Date2019.01.31 Views110
    Read More
  8. 건강과 생활습관 - 박상연

      건강과 생활습관 박상연 경북대학교 명예교수   인간은 누구나 건강하게 오래 살기를 원한다. 그러 나 2013년~2015년까지 3년 동안 매년 우리나라 국민 1300만 명이 받은 건강검진 결과, 약 35%가 병원에 다 니는 병자들이고 완전히 건강한 사람은 25% 내외...
    Date2019.01.31 Views103
    Read More
  9. 4차 산업혁명 시대의 경쟁력이란? - 김정훈

        4차 산업혁명 시대의 경쟁력이란?   김정훈 소프트데우스 연구소장   소프트웨어(SW) 교육이 정규교과로 들어왔다. 중학교 34시간, 초등학교 17시간으로 차지하는 비중은 크지 않 지만, 모든 학생이 배우는 의무교육이라는 사실이 중요 하다. 2014년 정부...
    Date2019.01.31 Views109
    Read More
  10. 일류기업의 경영 노하우 - 장세걸

            일류기업의     경영 노하우            장세걸              더파트너스 경영지원센터 대표   우리는 어떤 일이나 대상에 등급을 부여할 때 일류, 이류, 삼 류도 삼등분을 하곤 한다. 리더에는 등급이 있다. 삼류리더는 자신의 능력을 사용하고, 이...
    Date2019.01.31 Views89
    Read More
목록
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12 Next
/ 12