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* 주 제: SNPE L무브 100회 허벅지 안쪽살 탄력 UP
* 강 사: 한수진 요가지도사
SNPE L무브 100회 허벅지 안쪽살 탄력 UP
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SNPE 바른체형운동 20분 루틴
유튜브로 만나는 제19기 목요강좌(1)
다리 저림 탈출 10분 요가
어깨, 가슴, 등 스트레칭
복부, 엉덩이, 다리 튼튼 코어강화 15분 요가
옆구리와 내전근(안벅지)강화와 스트레칭 20분 요가
다양한 등 구르기 100회+하체순환 15분
폼롤러를 이용한 하체강화와 스트레칭 요가